2015-04

ローテーション(ロードに乗り始めた方へ)

※ロード経験者の方は読む必要のない記事です。 
  飛ばしちゃってください。

先日淡路に行った際、初心者の方の
ローテーションの練習も合わせてやってみた。

ローテーションは初心者にとって、
少しハードルの高い走行技術になり、
いろいろ難しいので一回ではなかなかうまくいかない。

ローテーションの目的は空気抵抗による疲労軽減を
目的としていて、基本的にはペースは一定になる。
レース中などはペースを上げていくローテーションもあるが、
今回はなし。

質問を受けたのだが、内容はこんな感じ。
・どのくらいで交代するのか
・ペースはどのくらい
・どうやって交代を後ろに知らせるのか
などなど

座学などで勉強した訳ではなく、今まで走ってきた
経験だけでしか伝えられないので、間違った事を
伝えている可能性もあるのだが、自分の言葉で
伝えられる事だけ説明した。

・交代するタイミング
今までローテーションをやっていなくて、初めて集団走行を
される方は前に出たら15~20秒を頭の中で数えてみる。

・ローテーション中のペース
その集団のレベルにかなり左右されるのだが、
ペースは「自分の全力では前をひかない」。
感覚的に80~85%くらいで前をひく。
全力でひくと、今度最後尾まで下がった時に
集団の後ろに着くのが難しくなるため。

・交代の合図
まずまっすぐ走っている事が前提になるのだが、
自分が走っているラインを左にずらし、右手で合図を送る。

ハンドサインはチームによりさまざまだが、そのチームに
合わせたハンドサインを行うように。要は意思疎通ができれば
いいのだが、ローテーションのハンドサインは結構いろいろある。

またハンドサインができない人は声で「下がります」とか
「交代~」とか意思を伝える。

・2番手を走っていて先頭が交代の合図を出してきたら・・・
決して自分は加速せず、ラインも変えず、同じペースで
まっすぐ走り続ける事。
下記3点は絶対にやっちゃダメ。
  ×加速して前の人を追い越す
  ×右に膨らんで前の人を追い越す(※ただし道路事情による)
  ×前に出ない。ブレーキをかける。

・車間はどのくらいで
空気抵抗が減っていると感じる距離かつ、
前の人が減速しても安全に減速できる距離。

その集団の走行レベルと自分の走行技術により
この車間距離は変わってくるので一概に
何センチ離れてとは言い難いが、ホイール1個分くらい離れていれば
とりあえず安全に走行できるかな?と思う。

また、ローテーション中に、集団の中で足を止める、
ブレーキをかけるなどの減速動作を行う時は慎重に。
車間がかなり狭くなっている
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シソ

イメージ 1

今年は少し道具をレベルアップ。
種一粒に対して一区画。

一昨年買った種は発芽せず。
昨年かろうじて採取できた種は無事発芽。

種は二年もたないようだ。今年は枯らさないようにしなきゃ。

連チャンで…

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土日長めに走って月曜日、トドメの夜練。

全く体動かず

手足に力も入らんし。

こんな時には糖分補給~♪って事でフルーツ俺。

果汁20%と記載があり、飲んでみるとやはりネクターに近い感じ。五種類の果汁がミックスされているようだが、メーカーが違っても似たような味になっちゃうのかな。

フツーにおいしいので、面白くない。

ん~89点。

加太海岸

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久しぶりに加太方面周りでロング通勤。

ミノルさん>加太で夕日を見ようと思ったら、家に着く頃には真っ暗です…


加太で夕日はなかなか難しいですね~。

和歌山と言えば

イメージ 1

グリーンソフトが有名らしいのだが、それの菓子パンバージョン。

嫁に食べてもらおう。

看板

イメージ 1

こんなのもできてる。

紀の川河川敷

イメージ 1

和歌山県の方針でサイクリング道を整備するそうな。

しまなみの道と似ている表記。

これから青い線がどんどん増えるらしいが、点線でもいいと思う。

交差点等の分岐と、分岐がなければ、500mごとに目印があれば十分分かると思う。

散髪

ネタないので、最近あった怖ネタ。

いつも行っている(3カ月に1回くらい)
散髪屋は6人くらいのスタッフがいて、
座席も6席くらいある、町の普通の散髪屋。
1300円ちょっとで刈ってくれるので安上がり。

行くたびに違うスタッフがいて、
入れ替わりが激しいのか、
勉強しにくる人が多いだけなのか、
女将さん的な人以外はあまり顔を覚えられない。

先日行った際のスタッフの対応が怖かった。
頭は普通に散髪してくれて、次にカミソリを使うスタッフに
変わった時にそれは起こった。

目の前の鏡台の引き出しをおもむろに探しだし
しばしウロウロ。イメージ 1
カミソリが見つかったら今度は泡立てる毛の束の筆みたいなやつ。

ん?ないの?イメージ 6

見つかったら今度は置いたはずのカミソリを探しておたおた。

イメージ 2
だ、大丈夫か・・・?

最初にそり上げるもみあげの所に刃が来た時に
ちらっと横目で見てみると、添える左手がぶるぶる震えている。

ちょっ・・・ちょっと待て!こっちが怖いわっ!イメージ 3

心底ビビりながらも、待っていると、剃っているのか
刃で叩いているのか、どうも慣れていない感触。
このまま、すぱっと首すじ切られないだろうな・・・?イメージ 4

今まで散髪されてきて、初めて感じる緊張の時間だった。
どういうスタッフだったんだろう。年配っちゃ年配の人だったけど、
前、こんな人いなかったけどな~イメージ 5

海岸

イメージ 1


大阪南部の海岸でこんな所を発見。

地元でもまだまだ知らない所がたくさんあります。


能登半島北西部の廃線跡にそっくりな雰囲気。
向こうはガードレールが無かったけど。

久しぶりの夜間走行に

イメージ 1

先ほどの事故ですが、第二阪和樫井南交差点近くの

中央分離帯に大型トラックが正面衝突。

片側二車線の全部が封鎖で反対車線を対面通行にして少しずつ流していました。

上り下りとも、しばらく渋滞続くかも。

雨続きでレース後久しぶりの走行。やっぱり自転車は楽しいです。

ちょっと贅沢にプリンも購入。

お子ちゃまな舌の私に「大人の紅茶」が合うか?

と内心突っ込みつつ、おいしく頂きました

葡萄の味がちゃんとしていたけど、紅茶感が少し負けているような…。

黄金のプッチンプリンはカラメル部分にハチミツを使用。
かなり甘くて甘党の自分にはピッタリ。

もうちょい走って折り返し。しかし復路も渋滞か…


追記:事故ですが、今朝(4/17)のニュースで見たら、
夕方に起きた人身事故で、トラックが横転していたようですね。
自分が見た時には横転状態から復帰していたのですが、
現場検証中だったのかな?大きい事故だったようで。

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